Habinator é um aplicativo que lhe ajuda a alcançar os seus objetivos e fazer uma mudança no seu estilo de vida.
A sua prioridade é funcionar como uma ferramenta de apoio para uma mudança de estilo de vida. Pode ser usado para estabelecer uma mudança de comportamento a longo prazo, atingir objetivos de curto prazo, abandonar hábitos negativos ou construir novos, ou participar num desafio com um grupo de pessoas.
Fóruns são os grupos abertos que você vai encontrar nas abas de conversas (primeira à direita da aba Início/painel). Você será designado a fóruns dependendo da sua meta.
Um fórum é uma sala de bate-papo onde pessoas que pensam de maneira parecida podem conversar sobre as dificuldade que eles encontraram quando trabalhavam em seus objetivos. É um jeito de receber e oferecer ajuda a outros membros da comunidade.
Não, mas quando você entra nos grupos de discussão, os outros podem concluir de qual categoria você escolheu a sua meta ou em quais temas você está interessado.
Um grupo é uma sala de bate-papo fechada, acessível apenas para pessoas convidadas. A ideia de um grupo é ajudar um ao outro a alcançar a meta compartilhada pelos participantes.
Você pode criar o seu próprio grupo indo à aba "Discussão" e clicando no botão '+'. Então, você poderá convidar seus amigos compartilhando o link de inscrição.
- Para qualquer pessoa que queira fazer uma mudança de estilo de vida ou mudar algo nas suas vidas.
- Atletas e equipes esportivas cuja vida gira em torno de otimizar o corpo 24 horas por dia.
- Empresas, equipes e outros grupos, ao criar um desafio.
- Pessoas que querem abandonar um hábito negativo ou criar um hábito positivo.
- Pessoas que querer alcançar suas metas no curto prazo.
Habit + Terminator = Habinator
Nós precisamos que você a faça por razões técnicas, de modo que possamos guardar na base de dados do nosso servidor o seu nome de usuário e outras informações que você cria ao usar o nosso serviço (o aplicativo) e recuperar esses dados sempre que necessário. Ou seja, a informação que você fornece (e-mail e nome de usuário) ligam você aos dados. Assim, se você não consegue entrar no aplicativo (por exemplo, você mudou de celular ou perdeu seus dados de acesso), você pode nos enviar os dados da sua conta para que possamos restaurá-la.
Nós não vendemos, alugamos, fornecemos ou compartilhamos com terceiros quaisquer das suas informações pessoas. Não sabemos a sua senha.
Por favor, leia mais sobre o que coletamos e como nós protegemos e processamos os seus dados em nossa Política de Privacidade e descrição de proteção de dados GDPR (General Data Protection Regulation).
Resumidamente: Sim!
Vários profissionais, especialistas e acadêmicos, principalmente da nossa equipe principal, estão envolvidos no processo de criação de Habinator. Três temas da ciência estão envolvidos:
- Psicologia Positiva
- Estudos de motivação e definição de metas
- Artigos de estudos gerais (saúde, produtividade etc.)
Psicologia Positiva
O aplicativo está baseado na psicologia positiva, a qual vem ganhando popularidade - porque ela funciona. O seu cerne é o potencial humano, e é disso que trata o Habinator.
Definição de meta
Há práticas e práticas. Algumas costumam funcionar, outras não. Há uma série de pesquisas sobre definição de metas e muitos artigos listados na página de estudos para que você possa começar a aprender mais.
Artigos de estudos gerais
É mais fácil compreender ao criar uma meta. Quando você define uma meta, há muita informação listada com referência a estudos que provam a informação baseados em evidências. Nós as pomos porque há muita informação falsa disponível (especialmente na internet). Nós pesquisamos milhares de estudos e escolhemos estudos de qualidade que lhe dão a possibilidade de pesquisar mais.
Não listamos todos os artigos como referência no aplicativo, mas buscamos referenciar onde faz sentido fazê-lo.
Se há uma afirmação com o número [1] no aplicativo, isso quer dizer que o estudo pode ser encontrado na página de Estudos e livros. O número faz referência a um estudo ou a vários. Normalmente nós não listamos estudos individuais (se eles não são confiáveis ou não representam conhecimento comum) e preferimos usar meta-análise.* Se o fato científico foi tirado de um livro, o estudo é listado na página de Estudos e livros. No geral, os livros são usados de uma forma mais ampla, como inspiração, não por fatos científicos específicos.
Quase todos os livros são baseados em estudos científicos (eles contêm referência a esses estudos). Em resumo: Pesquisadores, não profissionais do marketing. Não é o trabalho deles fazer promoção de nada. :) É por isso que outras pessoas escrevem livros e os descrevem como pesquisas cujos resultados "pessoas normais" podem entender. Também não é exatamente o trabalho dos pesquisadores pôr os resultados em prática, como nós fazemos com Habinator. Alguns dos livros foram até mesmo escritos por pessoas sem formação ou por pessoas que viveram em um tempo em que os estudos científicos não estavam disponíveis ao público. Além disso, eles se deram conta de como as pessoas são bem-sucedidas, fazem amigos, motivam pessoas, ficam saudáveis, prosperam, largam vícios. E não é menos significativo que haja provas científicas disso. Pelo contrário!
Para mais informações ou dúvidas, clica em Contato.
* Todos os métodos científicos, novos, atuais ou velhos (paradigmas científicos, fatos e métodos mudam!) podem funcionar ou não para o seu caso específico! Os estudos refletem como se comportam a maioria das pessoas.
Favor contactar-nos caso queira fazer parte da nossa pesquisa de recompensa por vulnerabilidade ou bugs.
- Quando o seu dia começa, para cada uma das suas metas positivas, você receberá um lembrete de “Começo do dia”. P.ex.: “Hoje será o 23º dia da sua meta de Jejum Intermitente”
- Quando o seu dia terminar, você receberá um lembrete de “Fim do dia”, o qual lhe perguntará sobre como você foi com a sua meta. P. ex.: “Como você se saiu com a dieta Ketogênica hoje?”
Se a sua meta é um hábito negativo, você não receberá um "Começo do Dia" porque não queremos lembrar o usuário de seu hábito negativo.
Isso é porque a gente não deve se concentrar no comportamento negativo, mas em substituí-lo ou fazer alguma outra coisa que ajuda a realizar a meta.
Elas são enviadas de 1 para 1, o que quer dizer que elas são privadas.
Em qualquer caso de abuso ou conteúdo abjeto, favor contactar-nos imediatamente!
Você pode deslizar a mensagem para a esquerda, o que te dará as possibilidades de
- Responder: Escrever à pessoa de forma privada. Você também pode responder clicando sobre a mensagem (comportamento padrão).
- Denunciar: Denuncia ou sinaliza a mensagem para nós. Nós tomaremos as providências necessárias para lidar com essa mensagem e com o usuário que a escreveu.
- Bloquear usuário: Se você bloqueia um usuário, você já não receberá mais mensagens desse indivíduo.
- Remover: Remove uma mensagem individual.
- Clique sobre a meta.
- Role para baixo (na aba Geral).
- Selecione "Definir imagem para a meta".
Sim.
- Vá para a lista de conquistas (aba de Perfil) e clique na meta.
- Selecione: "Começar novamente".
- Vá para o Painel e encontre a meta.
- Selecione "Apagar meta" (aba geral, última opção no fim da página).
Você pode escolher pôr em prática a sua meta em certos dias da semana.
Ao criar ou editar uma meta, exclua os dias, clicando sobre eles.
Maus-hábitos geralmente são representados como "Substituir X" ou há uma forma positiva daquele hábito, ou uma meta.
P. Ex.: "Deixar o Açúcar" => "Substituir o Açúcar" => "Comer mais Vegetais" => "Perder Peso" => "Gordura Corporal < 12%"
Por quê? Porque é difícil se livrar os maus hábitos. É necessário encontrar outra coisa para se fazer no lugar do hábito negativo (=substituir). Por isso, em vez de se lembrar do hábito negativo é melhor tentar definir a meta de forma positiva. Ou acrescente outra meta para apoiar o novo comportamento.
Normalmente é muito difícil deixar de fazer algo ignorando que há crises de abstinência ou parando de uma vez só. Muitas vezes deixar completamente nem é a meta, mas sim alcançar a moderação. Dessa forma você vai aprender mais sobre vícios e hábitos e como parar é saudável para o corpo (e às vezes também para a mente).
Se você definir uma data para "deixar completamente", não há pressa ou pressão em parar. Você estará pronto para dizer adeus ao hábito negativo quando chegar a hora. Antes de parar, deve-se tentar quebrar a rotina o máximo possível.
Se você quer - e consegue - deixar de fazer algo de uma vez, faça-o. Apenas modifique (edite) o título da meta. Mas lembre-se de encontrar algo positivo para substituir o seu antigo comportamento. Além disso, tente formular a sua meta de uma forma positiva.
Um desafio pode ser criado depois de criar um grupo. Todos os participantes tentam alcançar a mesma meta enquanto se motivam uns aos outros.
- Criar um Grupo
- Ver os detalhes do Grupo clicando sobre o nome do Grupo.
- Adicionar um Desafio (uma Meta) para o Grupo
- Convidar pessoas para o seu desafio, compartilhando o link convite
O desafio ocorre da seguinte forma:
Começo
- O criador do desafio de grupo cria uma meta e começa o desafio.
- A duração do desafio é a duração total da meta, mesmo que alguns dias da meta não sejam definidos como ativos (dias de descanso). Ver: Dia de descanso.
- Uma pessoa pode participar (aceitar) o desafio no momento em que bem entender.
Participando do desafio
- Ao aceitar o desafio, a meta pré-definida pelo criador também será criada para você.
- Depois de aceitar o desafio, o primeiro dia só será levado em conta se é um dia de "SUCESSO".
O vencedor
- Vence a pessoa com mais dias de "SUCESSO" verificados.
- Se duas pessoas têm a mesma quantidade de dias de "SUCESSO", vence quem tiver mais dias verificados como "MAIS OU MENOS".
Cálculo (estatística)
- Dias de "SUCESSO" são contabilizados mesmo nos dias de desacanso.
- Dias "MAIS OU MENOS" são contabilizados para a manutenção da série ininterrupta.
- Tanto os dias com falha quanto os não verificados são contabilizados como falha quando se tratar de um dia ativo na meta do desafio.
Atenção
- O progresso é monitorado exatamente da mesma forma que em qualquer outra meta do Habinator.
- Você pode ajustar a meta às suas necessidades! Só a duração que não pode ser alterada.
A ideia do desafio é progredir junto, mas o mais importante é divertir-se!
O coach é um profissional treinado para dar consultoria, apoiar e aconselhar o cliente com foco no desenvolvimento total do seu potencial. O desejo do cliente consiste na melhoria ou na mudança de direção da sua vida pessoal ou profissional e o coach ajuda a encontrar os recursos necessários à realização dessa aspiração.
O coach pode ser responsável pelo sucesso no atingimento de metas por parte de um indivíduo, uma equipe ou um grupo de pessoas.
Coaching é fundamentalmente a consultoria, o suporte e o aconselhamento feitos por um especialista. O objetivo do coaching é o desenvolvimento contínuo do aprendizado e do desempenho na saúde, no relacionamento ou em qualquer objetivo pessoal. Coaching inclui motivação, exercícios e transmissão de conhecimento para auxiliar o cliente no caminho rumo à meta acordada.
O life coach pode ser uma pessoa ou um aplicativo que ajuda o cliente a reestruturar e organizar a sua vida de uma forma positiva.
Um life coach contribui para que a pessoa ou grupo de pessoas alcance as suas metas introduzindo-os a técnicas desenvolvidas para promover o comportamento humano. Às vezes o coaching inclui primeiro encontrar um rumo na vida, como um desejo profissional, uma paixão ou um relacionamento. O coach auxilia o cliente a encontrar a sua motivação interior, por exemplo, fazendo perguntas que lhe façam refletir, acompanhado de exercícios que o façam sentir-se melhores.
Life coaching é adequado para toda e qualquer pessoa que queira mudar a direção da sua vida. Assim, um life coach ajuda o cliente a reorganizar os seus pensamentos e a saber quais são os seus verdadeiros sentimentos e necessidades.
No life-coaching, o desenvolvimento pessoal é o centro da atenção. A ideia é trabalhar orientado para cada pessoa e, com isso, ajudá-las a desenvolver todo o seu potencial e mudar a vida delas de uma forma positiva. Life coaching também pode ser usado para encontrar uma direção ou significado na vida, caso a pessoa ainda não saiba o que quer.
Grande parte das nossas vidas é digital atualmente, e os coaches também aproveitam essa oportunidade. Entre as oportunidades criadas pela transformação digital está a possibilidade de o cliente decidir por si mesmo quando e se ele está pronto para aceitar o coaching e o fato de o cliente ter acesso permanente ao seu coach. Digital coaching pode ser simplesmente uma pessoa ou alguém que use uma ferramenta digital para auxiliar no processo de coaching.
Outras vantagens de um coach digital são:
- Coaching em tempo real de forma fácil e acessível
- A vantagem e a facilidade de coletar dados, analisá-los e usá-los para compreender o comportamento ou para fins motivacionais
- Comunicação, acompanhamento e recebimento de dados em tempo real, criando novas possibilidades para melhorias. O aplicativo Habinator combina tanto interações frente-a-frente quanto acompanhamento de dados importantes pelo aplicativo
- Algumas pessoas são mais abertas ao coaching digital
- O cliente é mais instigado a adaptar-se às normas socialmente aceitas
- Pode ser mais barato
Um performance coach (também chamado de high-performance coach, ou coach de alto-desempenho, em português) é um profissional que coleta informações sobre o desempenho dos seus clientes, define um ponto de partida e as aptidões a serem trabalhadas especificamente em direção à meta, aumentando o desempenho do cliente nesse sentido. Eles analisam o que faz falta na performance dos clientes e desenvolvem um plano junto com eles para atingir as metas da maneira mais eficaz.
O trabalho de um performance coach também costuma incluir administração do tempo, energia e motivação para otimizar e direcionar os recursos para um objetivo específico. Performance coaching é usado por CEO, políticos e indivíduos e equipes de alta performance.
Há quatro objetivos principais:
- É importante ajudar o cliente a compreender e lembrar da informação reunida para atingir os seus objetivos.
- O cliente é encorajado a desenvolver e reconhecer uma atitude mais útil.
- A importância do ambiente. Criar um ambiente forte e propício que auxilie no desenvolvimento de uma performance positiva é algo fundamentalmente necessário.
- A base de tudo é apoiar o cliente nos comportamentos, práticas e habilidades que são cruciais para eles ou que os conduzirão ao atingimento das metas.
Performance coaching inclui o estímulo a atividades de saúde e descanso que contribuam a longo prazo para o melhor desempenho e que evitem consequências negativas, como o burn-out e a infelicidade. Se o processo de coaching se foca exclusivamente no desempenho profissional, o termo geral é executive coaching (coaching executivo).
Um coach de saúde (health coach, em inglês) ajuda o cliente a aproveitar a vida ao máximo, descobrindo questões a serem tratadas na saúde e encontrando um jeito de administrar e melhorar a saúde deles. O coach de saúde guia e prepara as pessoas para mudar o comportamento delas, de modo que elas possam fazer escolhas mais saudáveis e adequadas às próprias necessidades e à própria condição.
Há diversos campos que se sobrepõem no que diz respeito ao coaching de saúde quando comparado ao life coach, o que cria a oportunidade de conseguir os melhores resultados usando ambos simultaneamente. Um coach de saúde se concentra em questões específicas de saúde, enquanto o life coach abrange uma área muito mais ampla. Os health coaches são utilizados para fornecer conhecimentos, auxílio e motivação ao cliente com vistas ao atingimento das suas metas, o que pode incluir níveis de disposição, controle do peso, prevenção e alívio de condições crônicas, ou melhorar questões relacionadas ao estresse.
O coaching executivo (executive coaching, em inglês) se refere a uma forma de coaching focada exclusivamente na melhoria da liderança. Ele é similar ao performance coaching (ou coaching de desempenho, em português), com a diferença de que o coaching executivo é focado inteiramente em questões de negócios. Ele ajuda executivos a desenvolverem habilidades de liderança por meio de habilidades organizacionais necessárias para formar e liderar uma equipe, o que, por sua vez, é necessário para implementar a estratégia de uma empresa.