Normalmente é muito difícil deixar de fazer algo ignorando que há crises de abstinência ou parando de uma vez só. Muitas vezes deixar completamente nem é a meta, mas sim alcançar a moderação. Dessa forma você vai aprender mais sobre vícios e hábitos e como parar é saudável para o corpo (e às vezes também para a mente).

Se você definir uma data para "deixar completamente", não há pressa ou pressão em parar. Você estará pronto para dizer adeus ao hábito negativo quando chegar a hora. Antes de parar, deve-se tentar quebrar a rotina o máximo possível.

Se você quer - e consegue - deixar de fazer algo de uma vez, faça-o. Apenas modifique (edite) o título da meta. Mas lembre-se de encontrar algo positivo para substituir o seu antigo comportamento. Além disso, tente formular a sua meta de uma forma positiva.