Como funciona?

Guia rápido

  1. Instale o aplicativo no seu celular e entre.
  2. Crie uma meta.
  3. Comece a acompanhar a(s) sua(s) meta(s) e trabalhe rumo ao sucesso!

Se você não tem experiência em mudança de estilo de vida e definição de meta, recomendamos que continue lendo.

O que posso alcançar usando Habinator?

Você também pode usar Habinator para metas de curto prazo, mas aqui nós descrevemos o uso de longo prazo para uma mudança de estilo de vida. Então, o que estamos fazendo aqui é mudar a sua vida! Não se trata de algo pequeno e sem entraves. Nós, e especialmente você, temos que levar isso a sério.

Fazer uma mudança* na vida normalmente é fazer algo que você nunca fez antes. Isso pode soar muito claro e fácil, mas é mais difícil do que parece. Há tanto conhecimento sobre como nós, como humanos, funcionamos e nos comportamos que podemos fazer a mudança acontecer. Há pessoas que simplesmente "fazem acontecer" usando a vontade, o foco e o comprometimento delas. Outras pessoas fazem isso sem nem se dar conta porque simplesmente acontece espontaneamente depois de algum evento que muda a nossa vida (como o nascimento de um filho ou por mudar de emprego), ou por alguma mudança no ambiente (como se mudar ou sofrer um acidente). Eles dizem que se você tem uma boa razão - ou boas razões - você pode fazer qualquer coisa.

Se você é como a maioria dos usuários de Habinator, você está prestes a começar uma mudança consciente e usar o aplicativo é como uma ferramenta para ajudar. Apesar de o aplicativo ter uma forte base em evidências científicas por trás dele, você terá que descobrir o que funciona melhor para você. Aprender sobre si mesmo, infelizmente, é uma questão de tentativa e erro, a qual sempre é parte do processo de crescimento.

Leia mais sobre mudança no estilo de vida em nosso blog.

 

* Cientistas e psicólogos falam de mudança comportamental.

Como criar uma meta?

Primeiro você tem que refletir cuidadosamente sobre: O que você quer?

Quando você tiver a meta clara para você, você começa a definir a sua primeira meta clicando em "CRIAR NOVA META". Então,

  1. Mais de 300 metas pré-formatadas estão classificadas em diferentes áreas, sub-áreas ou temas. Procure a meta que mais se aproxima da sua. Caso você não encontre nada compatível, crie a sua própria meta clicando em "CRIAR A PRÓPRIA META".
  2. Quando você clicar, o aplicativo cria um modelo editável.
  3. Agora você pode mudar o nome da meta para que ele esteja de acordo com as suas necessidades.
  4. A página "Qual é o Seu Plano?" está disponível para você definir o seu plano sobre o que você vai fazer. Ela descreve as atividades que você vai fazer.
  5. A próxima página é sobre a sua motivação. Há motivos e recompensas pré-definidas que às vezes contêm referências à nossa seção de estudos. Se há um número como [15], isso quer dizer que há uma referência a um artigo confiável. Aqui você também pode incluir os seus argumentos e benefícios. Por que alcançar esta meta é essencial para você? Você deve saber e aprender o que te motiva. Remova os que não servem para você.
  6. O passo seguinte é definir a duração da sua meta e em quais dias da semana você quer executar seu plano. Talvez não seja realista querer realizar o seu plano aos domingos, então, ajuste os dias e exclua aqueles em que os lembretes e acompanhamentos atrapalhariam. As definições são diferentes dependendo do tipo de meta (meta de curto prazo, hábito, mudança de estilo de vida, ou desafio).
  7. Configurar as notificações também depende das características da meta. Você pode definir notificações extras para executar as suas tarefas várias vezes ao dia em um exato momento para reforçar a criação do hábito. Por outro lado, se estás abandonando um mau-hábito, você não quer ser lembrado dele o tempo todo.
  8. Agora você está pronto para executar o seu plano! Para começar com o pé direito, você deveria compartilhar publicamente a sua meta, o que comprovadamente ajuda a aumentar a taxa de sucesso.

Se você não definir todos os detalhes corretamente de primeira, você sempre pode clicar na meta e ajustar o seu plano. Ajustar ou mudar o plano é o que chamamos de otimização, o que é uma das partes mais fundamentais do processo de mudança. Fazer uma estratégia de longo prazo específica e realista requer diversas adaptações para aperfeiçoar o seu plano.

Motivação

Há muitas maneiras pelas quais Habinator pode motivar. No entanto, isso é tudo o que o aplicativo pode fazer. Por isso, recomendamos procurar alguém que o apoie, como namorado(a), amigo(a) ou profissional de saúde para trabalhar junto contigo. O feedback de uma pessoa que o entende é mais do que a tecnologia pode lhe oferecer - ou pelo menos uma outra fonte de motivação para você.

O aplicativo motiva, por exemplo:

  1. Definindo a sua meta da forma correta.
  2. Lembrando da(s) sua(s) meta(s).
  3. Acompanhando o seu progresso.
  4. Dando dicas. Por exemplo: Como você poderia se preparar para o dia seguinte.
  5. Ensinando ao dar feedback.
  6. Oferecendo um fato, uma citação ou uma questão para refletir.
  7. Permitindo que você faça parte da nossa comunidade.
  8. Oferecendo exercícios sobre como você pode aumentar o seu comprometimento e a sua motivação.

A motivação intrínseca, o comprometimento e o desejo para seguir o seu plano vêm de você. Nós também trabalhamos continuamente para melhorar o aplicativo, e, lembre-se: Assim como você, Habinator fica cada vez melhor com o passar do tempo.

Comunidade e Apoio

O apoio social (família, amigos, colegas, profissionais etc.) é crucial para o nosso bem-estar [82]. Ao realizar uma tarefa desafiadora que retira da zona de conforto (como mudanças de estilo de vida, competições esportivas, abandonar um mau-hábito, um projeto de trabalho etc.) o apoio social é o mais importante para o sucesso.

Nosso objetivo é construir uma comunidade de usuários que consista de

  • Pessoas que usam o Habinator.
  • Pessoas que passaram por uma mudança de estilo de vida ou auto-superação e podem compartilhar o seu conhecimento.
  • Profissionais como coaches, médicos, psicólogos etc, que podem ajudar as pessoas a serem bem-sucedidas.
  • Todos os demais que podem se beneficiar ou ajudar os outros de alguma forma.

Bem-vindos! :)

Aprendizado pela vida toda

Mudanças de estilo não tratam simplesmente de alcançar metas e sonhos. Trata-se de se tornar a pessoa que você quer ser. O que nós prometemos é que você aprenderá mais sobre si mesmo, como nunca antes, ao se comprometer com uma mudança de estilo de vida. Você vai aprender, por exemplo:

  • Por que você faz o que você faz?
  • O que faz você crescer?
  • Por que você falha às vezes?
  • O que afeta o seu comportamento?
  • Você é honesto com você?
  • O que realmente o motiva?

traços que as pessoas bem-sucedidas têm, os quais eles aprenderam ao longo de um processo de tentativa e erro. Essas características não são segredo hoje em dia. Fazer com que você mesmo faça as coisas que te farão bem-sucedido é trabalho pesado - ou até mesmo uma arte. O propósito do Habinator é ajudar você a fazer as coisas certas e alcançar o seu potencial e auto-realização. As características que você quer para si, primeiro você precisa encontrar e aprender.

Alguns conselhos

Há milhares de dicas e conselhos que poderíamos listar, mas eles estão no aplicativo e você vai se dar conta deles depois de um tempo. Apenas tenha em mente que

  • Se você não consegue na primeira vez, não tem problema nenhum. Todos nós falhamos de vez em quando (normalmente na primeira tentativa), mas pessoas que conseguem continuam tentando. Ser complacente com si mesmo é uma habilidade importante. Mas isso não quer dizer que você não deve trabalhar pesado para tentar conseguir! Apenas aperfeiçoe e comece de novo - não custa nada e você não tem nada a perder!
  • Há alguns estudos sobre mudanças de estilo de vida e desenvolvimento de hábitos. A nossa experiência sugere que mudanças de hábito duradouras ou ficar saudável normalmente leva mais de três meses. Sendo realistas, elas levam entre 6 e 24 meses. Lembrando, você não é como os outros, então, dependendo da sua situação específica, comprometimento, intensidade e do plano seguido, você pode conseguir mais rápido. A questão é a seguinte: uma mudança de comportamento é um jogo de longo prazo, não uma corrida de cem metros rasos. Então, seja paciente que no seu tempo você vai conseguir.
  • Não podemos deixar de enfatizar que você tem que saber o que quer. Então, tome o tempo que precisar para pensar sobre os seus valores, padrões, crenças e prioridades. São eles que vão guiá-lo e levá-lo a fazer as coisas que você considera importante na sua vida. Nós sugerimos que você revise regularmente como você está relacionado a eles.
  • Aprender é a chave para melhorar e crescer. Você pode assinar o nosso boletim, onde compartilhamos as nossas novas descobertas e outras coisas interessantes sobre saúde, auto-superação e desempenho.

Estratégias para definir metas

Há três estratégias diferentes para definir metas no Habinator. O mais importante é encontrar a que funciona para você a para a sua meta! Leia mais sobre as diferentes estratégias.

Finalmente

Efetivar uma mudança de hábitos é desafiador, mas há gente fazendo isso todos os dias! Você verá as recompensas no longo prazo, as quais sempre são maiores do que você esperava. Estamos empolgados, ansiosos em tê-lo como parte do nosso grupo dos que conseguem!

Alcance as suas metas. Baixe o aplicativo e comece agora!