FAQ

Habinaattori on sovellus (App), joka auttaa määrittämään ja saavuttamaan tavoitteita. Se tehdään määrittämällä toimia, jotka vievät sinua joka kerta lähemmäksi tavoitettasi.

Sen tärkein käyttökohde on toimia tukevana työkaluna elämäntapamuutoksessa. Sitä voidaan käyttää käytöksen muuttamiseen, saavuttamaan lyhyen aikavälin tavoitteita, pääsemään eroon pahoista tavoista tai luomaan uusia positiivisia tapoja, tai käyttäjä voi ottaa osaa haasteisiin ryhmissä.

Ei, mutta kun liityt keskustelyryhmiin, niin muut voivat päätellä, mistä kategoriasta olet valinnat tavoitteesi tai mistä aiheesta olet kiinnostunut.

Ryhmä on suljettu keskusteluhuone ihmisille, jotka on sinne kutsuttu. Tarkoitus ryhmällä on saavuttaa sovitut tavoitteet kannustamalla toisia ryhmän jäseniä.

Voit luoda oman ryhmä navigoimalla Keskustelu-tabille ja painamalla + nappia. Sen jälkeen voit kutsua kavereita jakamalla heille liittymis-linkin.

Haaste voidaan aktivoida ryhmän luonnin jälkeen. Kaikki osallistujat pyrkivät saavuttamaan yhteisen tavoitteen motivoiden toisiaan.

Foorumit ovat avoimia ryhmiä, jotka löydät "keskustelut" tabilta (seuraava oikealta Koti/Dashboard tabista). Sinut sijoitetaan foorumeille riippuen tavoitteestasi.

Forum on keskustelupaikka samanmielisille ihmisille, jossa he voivat kommunikoida liittyen haasteisiin, joita he kohtaavat maaliin pääsemisessä. Se on keino saada apua muilta yhteisön jäseniltä.

  • Ihmisille, jotka haluavat tehdä elämänmuutoksen tai muuttaa jotain heidän elämässään.​​​​​​
  • Urheilijoille ja joukkueille, joiden elämä on kehon optimoimista 24h/7.
  • Yrityksille, tiimeille ja muille ryhmille, jotka haluavat toteuttaa haasteen.
  • Ihmisille, jotka haluavat lopettaa negativiisen tavan tai aloittaa positiivisen tavan.
  • Ihmisille, jotka haluavat saavuttaa jonkin tavoitteen lyhyellä tähtäimellä.

Habit + Terminator = Habinator

Tarvitsemme sen teknisistä syistä. Tallennamme käyttäjänimesi, edistymisesi ja muut tiedot (backendin tietokantaan), kun käytät sovellusta ja haet tietoa, kun tarvitset sitä. Tarkoitamme, että tiedot, jotka sinä annat meille (sähköposti ja käyttäjänimi) liittää sinut tietoihisi. Lisäksi, jos et voi enää kirjautua sovellukseen (vaihdat puhelimen tai unohdat salasanan), niin voit pyytää meitä lähettämään tilisi tiedot sähköpostiisi, jotta saat tietosi takaisin.

Emme myy, vuokraa, tarjoa tai jaa tietojasi kolmansille osapuolille.

Lue lisää miten keräämme, suojelemme ja prosessoimme tietojasi: TietosuojaGDPR ja Käyttöehdot.

Lyhyesti: KYLLÄ!

Useita ammattilaisia, experttejä ja akateemikoita (pääsääntöisesti tiimistämme) on ollut mukana rakentamassa Habinaattoria. On kolme suurempaa teemaa, josta tieteen teoriaa ja tutkimuksia on sovellettu: 

  1. Positiivinen psykologia
  2. Tavoitteiden asettamisen- ja motivaation tutkimus
  3. Yleiset tutkimukset (terveys, tehokkuus jne.)

Positive psychology

App perustuu positiiviseen psykologiaa, joka saa paljon huomiota - koska se toimii. Se perustuu ihmisen potentiaalin valjastamiseen, joka on Habinaattorin tarkoitus.

Tavoitteiden asettaminen

On olemassa parhaita käytäntöjä, miten asettaa tavoitteita. Tiedämme, mikä yleensä toimii ja mikä ei. On olemassa paljon tutkimuksia tavoitteiden asettamisesta ja joitakin niistä olemme listanneet tutkimus-osioomme, jos haluat oppia lisää.

Tutkimus artikkelit

Parhaiten nämä tulevat esille, kun luot itsellesi tavoitteen. Tavoitetta luodessa voit nähdä viitteen tutkimukseen, joka todistaa, että informaatio, jonka tarjoamme perustuu luotettavaan näyttöön. Olemme tehneet tämän, koska liikkeellä on paljon virheellistä informaatiota (varsinkin internetissä). Olemme käyneet läpi tuhansia tutkimus-artikkeleita, joista olemme valinneet laadukkaimmat. Näistä osa on listattu tutkimus-osioomme, jos haluat tutkia lisää.

Emme viittaa aina artikkeliin sovelluksessa, vaan yrittäneet katsoa, missä kohtaa se voisi olla järkevää.

Jos näet sovelluksessa väitteen tai lauseen, jossa on numero [1] hakasuluissa, niin artikkelin tiedot ovat nähtävillä tutkimus-osiossa. Numero viittaa tutkimukseen tai useaan tutkimukseen. Emme yleensä listaa yksittäisiä tutkimuksia (jos ne eivät ole luotettavia tai yleistä maalaisjärkeä) ja suosimme meta-analyysejä*. Jos tieteellinen fakta on kirjasta, niin viittaamme tutkimukseen. Kirjoja on käytetty laajemmassa kaavassa ja inspiraationa, eikä yksittäisten faktojen esittämiseen.

Melkein kaikki kirjat perustuvat tieteeseen (ne sisältävät viittauksia tutkimuksiin). Lyhyesti: Tutkivat eivät ole markkinointi-ammattilaisia. Promoaminen ei ole heidän työnsä. :) Sen takia muut kuin tutkijat kirjoittavat niistä kirjoja, että normaalit ihmiset ymmärtäisivät mistä tuloksissa on kysymys. Ei myöskään ole tutkijoiden tehtävä laittaa tuloksia käytäntöön, jota me teemme Habinaattori-sovelluksessa. Joidenkin kirjojen kirjoittajat eivät ole akateemikoita, ja jotkin kirjoittajat elivät ennen tieteellisen vallankumouksen aikaa. Silti he ymmärsivät, miten ihmiset onnistuvat, solmivat ihmissuhteita, motivoivat muita, pysyvät terveinä, kukoistavat ja pääsevät eroon addiktioista. Vanha tieto, joka toimii, mutta ei ole tieteellisesti todistettu ei tee tiedosta vähempiarvoista - päin vastoin! 

Lisätietoja ja lehdistön kysymykset: Katso Yhteystiedot

* Jokainen uusi, tämänhetkinen tai vanha (tieteen paradigmat, faktat ja metodit muuttuvat!) tieteellinen metodi tai fakta voi toimia tai olla toimimatta sinun kohdallasi ja sinun hyväksi! Tutkimukset kuvastavat miten useimmat ihmiset toimivat.

Ole meihin yhteydessä, jos haluat ottaa osaa haavoittuvuuksien testaamiseen tai bugien etsintään.

  • Kun päiväsi alkaa, niin saat "Päivä alkaa" muistuksen positiivisiin tavoitteisiisi. Esimerkiksi "Tänään on 4 päiväsi Pätkäpaasto, 79 päivä Juo vettä".
  • Kun päiväsi loppuu, niin saa muistuksen jokaiselle tavoitteellesi, joka tiedustelee miten toimit päivän aikana. Esimerkiksi: "Miten sujui tänään: Meditaatio". Voit kuitata päivän suoraan notifikaatiosta.

Jos tavoitteesi on negatiivista käytöstä, et saa "Päiväsi alkaa" muistutusta, koska emme halua muistuttaa sinua pahasta tavastasi.

Tämä johtuu siitä, että ei pidä keskittyä negatiiviseen tapaan, vaan korvata tai tehdä jotain, mikä tukee tavoitetta.

Voit painaa viestiä ja pyyhkäistä vasempaan, jolloin sinulla on mahdollisuus:

  • Vastata: Kirjoita yksityisesti henkilölle. Voit myös vastata painamalla viestiä (oletus toiminta).  
  • Raportoi: Raportoi tai "liputtaa" viestin meille. Aloitamme tällöinn toimenpiteet viestille ja sen kirjoittajalle.
  • Estä käyttäjä: Jos estät käyttäjän, niin et enää saa viestejä kyseiseltä käyttäjältä.
  • Poista: Poistaa kyseisen viestin sinulta.

Jos huomaat väärinkäyttöä tai epäsoveliasta materiaalia, niin ilmoitathan siitä meille välittömästi

1-to-1 viestit, joka tarkoittaa yksityisryhmää ovat yksityisiä.

Ryhmäviestit näkevät kaikki ryhmässä olevat.

 

  1. Mene Profiili tabille (oikea yläkulma)
  2. Vaihda asetus "Auta muita" pois päältä.
  1. Paina tavoitettasi.
  2. Skrollaa alas (Yleinen tab).
  3. Valitse "Aseta kuva tavoitteelle".

Kyllä.

  1. Mene "Saavutuksiin" (profiili tab) ja valitse tavoite.
  2. Valitse: "Aloita uudestaan".
  3. Mene aloitusruudulle ja etsi tavoitteesi.
  4. Valitse "Poista Tavoite" (Yleiset tab, viimeinen valinta alimpana).

Pahat tavat on yleensä laitettu muotoon "Korvaa X" tai tavasta on positiivinen vaihtoehto tai tavoite.

Esimerkiksi: "Lopeta Sokeri" => "Korvaa Sokeri" => "Syö Pähkinöitä" => "Pudota Painoa" => "Kehon Rasvaprosentti < 12%"

Miksi? Koska pahat tavat ovat vaikeita päästä eroon. Lisäksi ihmiset tarvitsevat jotain muuta tekemistä (=korvata) negatiivinen käytös. Tämän vuoksi mielummin kuin muistuttaen huonosta tavasta, kannattaa määrittää positiivisesti asetettu tavoite. Tai ainakin valita jokin toinen tavoite tukemaan uuttaa käytöstä.

Yleensä on erittäin vaikeaa lopettaa vanhaa tapaa kerralla. Monesti lopettaminen ei edes ole tavoite, vaan kohtuullinen käyttö. Näin opit addiktiosta/tavasta enemmän, ja lopettaminen on turvallisempaa keholle (ja joskus myös mielelle).

Jos asetat päivämäärän lopettamiselle, niin sinulla ei ole kiirettä tai painetta. Olet valmiina sanomaan "näkemiin" negatiiviselle käytökselle, kun päivämäärä koittaa. Ennen lopettamista kannattaa rikkoa rutiinia mahdollisimman paljon.

Jos haluat - ja pystyt - lopettaa jonkun kerralla, niin tee se! Vaihdat (muokkaat) vain tavoitteen otsikkoa. Muista, että kannattaa pyrkiä löytämään jokin positiivinen korvaaja tapa vanhalle toiminnalle. Pyri myös asettamaan tavoitteesi positiivisessa muodossa.