FAQ

Yleiset

Habinaattori on sovellus (App), joka auttaa saavuttamaan tavoitteitasi ja tekemään elämäntapamuutoksen.

Sen tärkein käyttö on toimia tukevana työkaluna elämäntapamuutoksessa. Sitä voidaan käyttää pysyvän käytöksen muuttamiseen, saavuttamaan lyhyen aikavälin tavoitteita, pääsemään eroon huonoista tavoista tai luomaan uusia positiivisia tapoja, tai käyttäjä voi ottaa osaa muiden kanss ryhmähaasteissa.

Foorumit ovat avoimia ryhmiä, jotka löydät "keskustelut" tabilta (seuraava oikealta Koti/Dashboard tabista). Sinut sijoitetaan foorumeille riippuen tavoitteestasi.

Forum on keskustelupaikka samanmielisille ihmisille, jossa he voivat kommunikoida liittyen haasteisiin, joita he kohtaavat maaliin pääsemisessä. Se on keino saada apua muilta yhteisön jäseniltä.

Ei, mutta kun liityt keskustelyryhmiin, niin muut voivat päätellä, mistä kategoriasta olet valinnat tavoitteesi tai mistä aiheesta olet kiinnostunut.

Ryhmä on suljettu keskusteluhuone ihmisille, jotka on sinne kutsuttu. Tarkoitus ryhmällä on saavuttaa sovitut tavoitteet kannustamalla toisia ryhmän jäseniä.

Voit luoda oman ryhmä navigoimalla Keskustelu-tabille ja painamalla + nappia. Sen jälkeen voit kutsua kavereita jakamalla heille liittymis-linkin.

  • Ihmisille, jotka haluavat tehdä elämänmuutoksen tai muuttaa jotain heidän elämässään.​​​​​​
  • Urheilijoille ja joukkueille, joiden elämä on kehon optimoimista 24h/7.
  • Yrityksille, tiimeille ja muille ryhmille, jotka haluavat toteuttaa haasteen.
  • Ihmisille, jotka haluavat lopettaa negativiisen tavan tai aloittaa positiivisen tavan.
  • Ihmisille, jotka haluavat saavuttaa jonkin tavoitteen lyhyellä tähtäimellä.

Habit + Terminator = Habinator

Tarvitsemme sen teknisistä syistä. Tallennamme käyttäjänimesi, edistymisesi ja muut tiedot (backendin tietokantaan), kun käytät sovellusta ja haet tietoa, kun tarvitset sitä. Tarkoitamme, että tiedot, jotka sinä annat meille (sähköposti ja käyttäjänimi) liittää sinut tietoihisi. Lisäksi, jos et voi enää kirjautua sovellukseen (vaihdat puhelimen tai unohdat salasanan), niin voit pyytää meitä lähettämään tilisi tiedot sähköpostiisi, jotta saat tietosi takaisin.

Emme myy, vuokraa, tarjoa tai jaa tietojasi kolmansille osapuolille.

Lue lisää miten keräämme, suojelemme ja prosessoimme tietojasi: TietosuojaGDPR ja Käyttöehdot.

Lyhyesti: KYLLÄ!

Useita ammattilaisia, experttejä ja akateemikoita (pääsääntöisesti tiimistämme) on ollut mukana rakentamassa Habinaattoria. On kolme suurempaa teemaa, josta tieteen teoriaa ja tutkimuksia on sovellettu: 

  1. Positiivinen psykologia
  2. Tavoitteiden asettamisen- ja motivaation tutkimus
  3. Yleiset tutkimukset (terveys, tehokkuus, ravitsemus jne.)

Positive psychology

App perustuu positiiviseen psykologiaan, joka saa paljon huomiota - koska se toimii. Se perustuu ihmisen potentiaalin valjastamiseen, joka on Habinaattorin tarkoitus.

Tavoitteiden asettaminen

On olemassa parhaita käytäntöjä, miten asettaa tavoitteita. Tiedämme, mikä yleensä toimii ja mikä ei. On olemassa paljon tutkimuksia tavoitteiden asettamisesta ja joitakin niistä olemme listanneet tutkimus-osioomme, jos haluat oppia lisää.

Tutkimusartikkelit

Parhaiten viitteet tutkimuksiin tulevat esille, kun luot itsellesi tavoitteen sovelluksessa. Tavoitetta luodessa voit nähdä viitteitä tutkimuksiin, jotka todistaa, että informaatio, jonka tarjoamme perustuu luotettavaan näyttöön. Olemme tehneet näin, koska liikkeellä on paljon virheellistä informaatiota (varsinkin internetissä). Olemme käyneet läpi tuhansia tutkimus-artikkeleita, joista olemme valinneet laadukkaimmat. Näistä osa on listattu tutkimus-osioomme, jos haluat oppia lisää.

Emme aina viittaa artikkeliin sovelluksessa, vaan yrittäneet katsoa, missä kohtaa se voisi olla järkevää.

Jos näet sovelluksessa väitteen tai lauseen, jossa on viitenumero [1] hakasuluissa, niin artikkelin tiedot ovat nähtävillä tutkimus-osiossa. Numero viittaa yhteen tai useampaan tutkimukseen. Emme yleensä listaa yksittäisiä tutkimuksia (jos ne eivät ole luotettavia tai yleistä maalaisjärkeä) ja suosimme meta-analyysejä*. Jos tieteellinen fakta on kirjasta, niin viittaamme tutkimukseen. Kirjoja on käytetty laajemmassa kaavassa ja inspiraationa, eikä yksittäisten faktojen esittämiseen.

Melkein kaikki kirjat perustuvat tieteeseen (ne sisältävät viittauksia tutkimuksiin). Lyhyesti: Tutkivat eivät ole markkinointi-ammattilaisia. Promoaminen ei ole heidän työnsä. :) Sen takia muut kuin tutkijat kirjoittavat kirjoja, että normaalit ihmiset ymmärtäisivät mistä tuloksissa on kysymys. Ei myöskään ole tutkijoiden tehtävä laittaa tuloksia käytäntöön, jota me teemme Habinaattori-sovelluksessa. Joidenkin kirjojen kirjoittajat eivät ole akateemikoita, ja jotkin kirjoittajat elivät ennen tieteellisen vallankumouksen aikaa. Silti he ymmärsivät, miten ihmiset onnistuvat, solmivat ihmissuhteita, motivoivat muita, pysyvät terveinä, kukoistavat ja pääsevät eroon addiktioista. Vanha tieto, joka toimii, mutta ei ole tieteellisesti todistettu ei tee tiedosta vähempiarvoista - päin vastoin! 

Lisätietoja ja lehdistön kysymykset: Katso Yhteystiedot

* Jokainen uusi, tämänhetkinen tai vanha (tieteen paradigmat, faktat ja metodit muuttuvat!) tieteellinen metodi tai fakta voi toimia tai olla toimimatta sinun kohdallasi ja sinun hyväksi! Tutkimukset kuvastavat miten useimmat ihmiset toimivat.

Ole meihin yhteydessä, jos haluat ottaa osaa haavoittuvuuksien testaamiseen tai bugien etsintään.

Ohjeet
  • Kun päiväsi alkaa, niin saat "Päivä alkaa" muistuksen positiivisiin tavoitteisiisi. Esimerkiksi "Tänään on 4 päiväsi Pätkäpaasto, 79 päivä Juo vettä".
  • Kun päiväsi loppuu, niin saa muistuksen jokaiselle tavoitteellesi, joka tiedustelee miten toimit päivän aikana. Esimerkiksi: "Miten sujui tänään: Meditaatio". Voit kuitata päivän suoraan notifikaatiosta.

Tavoitteen edistyminen

Saat notifikaation, kun "Päiväni alkaa", Päiväni loppuu" tai jos asetat ylimääräisiä muistutuksia tavoitteelle.

Päivä loppui muistutus
Laajennettu Päiväsi loppui -notifikaatio.

 

Jos laajennat/aukaiset* "Päiväni alkaa" notifikaation, voit merkata päiväsi tehdyksi suoraan notifikaatiosta, joten sinun ei tarvitse edes aukaista appia. Jos olet jo kuitannut tavoitteen siltä päivältä, et saa enää "Päivä loppuu" -muistutusta.

* iOS - Pitkä painallus (Hold/Long press) notifikaatiosta. Android - Paina ^ tai pyyhkäise alaspäin notifikaatiota.

 

HUOM!

Voit aina kuitata päivän myös avaamalla appin ja painamalla päivää viikko tai kuukausi -näkymästä! Notifikaatiot ovat tehty ajan säästämiseksi ja helpottamaan prosessia.

 

Ryhmäviestit

Lisäksi saat notifikaatiota yksityisistä ryhmistä ja keskusteluista, sekä haasteista oletuksena. Jos haluat asettaa notifikaatiot pois päältä:

Navigoi "Yhteisö" -tabille.

  1. Valitse ryhmä/haaste
  2. Klikkaa ryhmän nimeä (ryhmän tiedot)
  3. Aseta Ilmoitukset Pois/Päällä

Jos tavoitteesi on negatiivinen tapa, et saa "Päiväsi alkaa" -muistutusta, koska emme halua muistuttaa itseämme negatiivisesta käyttäytymisestä.

Ei siis pidä keskittyä negatiiviseen tapaan, vaan korvata tai tehdä jotain positiivista, mikä tukee tavoitteitasi.

1-to-1 viestit, joka tarkoittaa yksityisryhmää ovat yksityisiä.

Ryhmäviestit näkevät kaikki ryhmässä olevat.

 

Voit painaa viestiä, jolloin sinulla on mahdollisuus:

  • Raportoi: Raportoi tai "liputtaa" viestin meille. Aloitamme tällöin toimenpiteet viestistä ja sen kirjoittajasta.
  • Poista: Poistaa kyseisen viestin keskustelusta.

Jos et halua vastaanottaa viestejä joltakin käyttäjältä, avaa käyttäjän profiili ja voit valita

  • Estä käyttäjä: Blokkaa käyttäjän, etkä enää näe hänen kirjoittamia viestejä.
  • Poista keskustelusta: Jos olet ryhmän ylläpitäjä, voit poistaa käyttäjän ryhmästä.

Jos huomaat väärinkäyttöä tai epäsoveliasta materiaalia, niin ilmoitathan siitä meille välittömästi!

 

  1. Paina tavoitettasi.
  2. Skrollaa alas (Yleinen tab).
  3. Valitse "Aseta kuva tavoitteelle".

Kyllä.

  1. Mene "Saavutuksiin" (profiili tab) ja valitse tavoite.
  2. Valitse: "Aloita uudestaan".
  3. Mene aloitusruudulle ja etsi tavoitteesi.
  4. Valitse "Poista Tavoite" (Yleiset tab, viimeinen valinta alimpana).
Tavoitteet

Voit pitää taukoa tavoitteestasi poistamalla päiviä.

Kun luot tai muokkaat tavoitetta, voit deaktivoida päivän klikkaamalla sitä. 

days off
Aktiiviset päivät ovat Ma, Ti, Ke, To.

 

 

 

 

 

 

 

Pahat tavat on yleensä laitettu muotoon "Korvaa X" tai tavasta on positiivinen vaihtoehto tai tavoite.

Esimerkiksi: "Lopeta Sokeri" => "Korvaa Sokeri" => "Syö Pähkinöitä" => "Pudota Painoa" => "Kehon Rasvaprosentti < 12%"

Miksi? Koska pahat tavat ovat vaikeita päästä eroon. Lisäksi ihmiset tarvitsevat jotain muuta tekemistä (=korvata) negatiivinen käytös. Tämän vuoksi mielummin kuin muistuttaen huonosta tavasta, kannattaa määrittää positiivisesti asetettu tavoite. Tai ainakin valita jokin toinen tavoite tukemaan uuttaa käytöstä.

Yleensä on erittäin vaikeaa lopettaa vanhaa tapaa kerralla. Monesti lopettaminen ei edes ole tavoite, vaan kohtuullinen käyttö. Näin opit addiktiosta/tavasta enemmän, ja lopettaminen on turvallisempaa keholle (ja joskus myös mielelle).

Jos asetat päivämäärän lopettamiselle, niin sinulla ei ole kiirettä tai painetta. Olet valmiina sanomaan "näkemiin" negatiiviselle käytökselle, kun päivämäärä koittaa. Ennen lopettamista kannattaa rikkoa rutiinia mahdollisimman paljon.

Jos haluat - ja pystyt - lopettaa jonkun kerralla, niin tee se! Voit aina vaihtaa (muokata) tavoitteen otsikkoa ja yksityiskohtia. Muista, että kannattaa pyrkiä löytämään jokin positiivinen korvaaja tapa vanhalle toiminnalle. Pyri myös asettamaan tavoitteesi positiivisessa muodossa.

Haasteet

Haaste voidaan aktivoida ryhmän luonnin jälkeen. Kaikki osallistujat pyrkivät saavuttamaan yhteisen tavoitteen motivoiden toisiaan.

  1. Luo Ryhmä.
  2. Lisää Haaste (Tavoite) Ryhmään.
  3. Kutsu ihmisiä Haaste-ryhmääsi jakamalla heille kutsu-linkki.

Haasteen kulku on seuraava:

Aloitus

  • Ryhmän perustaja luo tavoitteen ja aloittaa haasteen.
  • Haasteen pituus on tavoitteen kokonaispituus, vaikka jonain päivinä tavoitetta ei tarvitsekaan suorittaa. Ks. välipäivät
  • Osallistuja voi ottaa haasteen vastaan milloin vain haasteen aikana.

Osanotto

  • Kun otat haasteen vastaan, haasteen tekijän ennalta määritelty tavoite luodaan sinulle.
  • Ensimmäinen päivä, kun otat haasteen vastaan, lasketaan vain, jos se on "ONNISTUNUT" päivä.

Voittaja

  • Eniten "ONNISTUNEITA" päiviä merkannut voittaa.
  • Jos kahdella osallistujalla on sama määrä "ONNISTUNEITA" päiviä, voittaja on henkilö, jolla on enemmän "MELKEIN" -merkattuja päiviä.

Laskenta (statistiikat)

  • "ONNISTUNEET" -päivät lasketaan mukaan myös välipäiviltä. 
  • "MELKEIN" -päivät lasketaan voittoputkiin.
  • Epäonnistuneet ja ei-merkatut päivät lasketaan epäonnistuneiksi, jos sinä päivänä haaste on aktiivinen.

Lisätiedot

  • Edistymistä seurataan tarkalleen samalla tavalal kuin mitä tahansa tavoitetta Habinaattorissa.
  • Voit muokata tavoitetta sinulle sopivaksi! Ainoastaan kestoa ei voi muuttaa.

 

Haastaan tarkoitus on saada yhdessä edistymistä aikaan, mutta tärkein asia on pitää hauskaa!