Valmentajan tehtävä on yksinkertaisesti ottaa selville, mitä henkilö oikeasti haluaa ja motivoida häntä saavuttamaan kyseiset tavoitteet. Haluamme vielä päästä maaliin mahdollisimman nopeasti, joten tärkein tehtävä on löytää oikeat askelmerkit - luoda suunnitelma. Parhaat tulokset saavutetaan, kun henkilö ymmärtää tavoitteen edut itse, jota psykologiassa kutsutaan sisäiseksi motivaatioksi. Olen toistanut monta kertaa, että tavoitteen asettaminen ja saavuttaminen ovat opeteltavia taitoja, mutta joskus motivaatiota on etsittävä syvältä itsestään.
Tässä seitsemän lukemattomista syistä, miksi kannattaa asettaa tavoitteita.
1. Minne haluat päätyä elämässä?
Tavoitteet kuvastavat arvojasi ja normejasi. En ole koskaan nähnyt kenenkään asettavan tavoitetta kuten "Aloita Tupakanpoltto" tai "Juo Enemmän Olutta". Jos arvostat ja haluat nähdä itsesi terveenä, energisenä ja toimeliaana kansalaisena, niin tavoitteesi heijastavat tätä itsekuvaa. Edistyessäsi tavoitteen saavuttamisessa se vahvistaa kyseisiä arvoja ja tekee niistä todellisuutta.
Tavoitteiden asettaminen antaa suuntaa, mihin haluat mennä ja on vaikeampaa liukua sivupoluille. Asettamalla pieniä, terveellisiä ja realistisia tavoitteita, jotka ovat linjassa arvojesi, sekä uskomustesi kanssa, on helppo pysyä kehityksen tiellä.
2. Opi itsestäsi
Ehkä tärkein taito elämässä on oppia tietämään, miksi teet, mitä teet. Mikä saa sinut toimimaan?
Hengelliset johtajat opettavat meitä kuuntelemaan kehoamme ja pään sisällä olevaa ääntä, koska jatkuvat ajatukset ja sisäinen dialogi tekee meidät onnettomaksi. Sitten toimintamme vahvistaa näitä ajatuksia ja päinvastoin. Kun asetat tavoitteen ja aloitat edistymisen, opit tärkeitä (ja todella mielenkiintoisia!) asioita itsestäsi - kuten mielen motivaatiopelin, mukavuusvyöhykkeeltä poistumisen ja sisäisen (tekosyiden) dialogin, miksi ei kannattaisi ryhtyä toimeen.
Mindfulnessin on osoitettu auttavan addiktioista eroon pääsemisestä ja ihmiset joka puolilla maailmaa näyttävät saavan siitä apua. Tiedätkö tilanteen, kun tiedät, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta et joko saa aloitettua tai teet jotain täysin eri asiaa? Jos sinulla on selvä suunnitelma, mitä sinun pitäisi tehdä (tavoite tai alitehtävä), mutta toimesi (käyttäytyminen) eivät vie sinua tätä kohti, tiedät mitä tarkoitan. Käyttämällä hetken kuuntelemalla sisäistä jaarittelua aivojen sisällä voi saada aikaan suuren eron toiminnassa.
3. Motivoi itseäsi
Tämä on toistettu miljoonia kertoja aiemmin jokaisessa tavoitteiden asetus -kirjassa: Selvä suunnitelma tuottaa momentumin. Kun sinulla on:
- Tavoite tai visio, minne haluat mennä
- Aikajana tai deadline
- Osatehtävät ja selvät askeleet päästä sinne
näet edistyksen ja saat motivaatiota työskennellä tavoitteen saavuttamiseksi.
4. Tee itsestäsi onnellisempi ja saa merkitystä
Asettamalla tavoite oikealla tavalla ja edistymällä siinä on todettu nostavan onnellisuutta. Jos sinulla on intohimoinen tavoite, se antaa syyn nousta ylös aamuisin.
Legendaarisessa kirjassa The Magic of Thinking Big yksi vinkki on tehdä tavoitteesta hieman epärealistinen, joka antaa intoa tehtävä töitä päivittäin sen eteen. Vaikka et saavuttaisikaan tavoitettasi juuri kuten suunnittelit, niin silti olet menossa oikeaan suuntaan, minne elämässäsi haluat.
5. Lopeta viivästely
Onko sinulla päiviä, kun et saa mitään aikaiseksi? Tai luulet olevasi aikaansaava, mutta multitaskaaminen ei tuoda konkreettisia tuloksia?
Yritä asettaa tavoite ja selvä suunnitelma. Katso mitä tapahtuu. Kuten klisee kuuluu: "Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty".
6. Tervehdy ja pysy terveenä
Emme arvosta terveyttä ennen kuin menetämme sen. Vaikka tavoitteesi ei suoranaisesti yhteydessä terveellisen elämäntavan kanssa, asettamalla tavoitteen se antaa positiivista energiaa, joka johtaa terveellisiin valintoihin.
Toiseksi, koko ajan kasvava todistusaineisto, miten stressi vaikuttaa terveyteemme on selvä. Ennalta asetettu suunta elämässä pitää kiireisenä ja jättää vähemmän aikaa miettiä negatiivisia asioita - joista 99,9% ei koskaan toteudu. Nykyään on niin monta mahdollisuutta ja houkutusta, mistä valita, että iso osa stressistämme tulee, kun emme tiedä minkä eteen tehdä töitä.
7. Keskity ja saa asiat hoidettua
Asetetaan tavoite sitten tietoisesti tai et, mitään ei saada aikaiseksi ilman tavoitteita. Jos olet aikeissa syödä, tavoitteesi on saada maha täyteen, mutta siihen ei tarvita kirjallista suunnitelmaa - tiedät kokemuksesta, miten saat itsesi kylläiseksi. Jos haluat saavuttaa jotain uutta, monimutkaisempaa ja aikaa vievää - kuten säästää rahaa tai muuttaa ruokavaliota - tarvitset selvän suunnitelman, että onnistut.
Yksi asia mitä jokainen itsekehitys-guru korostaa seminaareissaan on, että asetat tavoitteen ja muistutat alitajuntaasi siitä niin usein kuin mahdollista. Voit pitää tätä "alitajunta juttua" paskapuheena (kuten itse monesti pidän), koska todellisuudessa joudut työskentelemään tavoitteesi eteen ankarasti ja yleensä ei tee yhtään mieli, mutta silti itsensä muistuttamisessa on jotain perää - ainakin muistat, mitkä tavoitteesi ovat!
Tavoitteet luovat tapoja
Ei ole merkitystä, mitkä tavoitteesi ovat. Kun jatkat positiivisten toimenpiteiden toistamista tavoitteen saavuttamiseksi, siitä alkaa muodostua rutiini. Tavat tekevät meistä, mitä olemme ja terveelliset tavat tuottavat terveellisiä ihmisiä.
